水を飲むだけでダイエットできるって？
水でダイエットって本当〜？

水でダイエットするには
どのようにすれば良いのか
水分の取り方や効果について。

 　　

水が持つ効果について

■　水を飲むだけで便秘解消！

水をたくさん飲むと、便のカサを増やし適度にやわらかくなるので、便通がスムースになります。朝１杯の水は、胃腸を活性化させ便秘の解消にもつながります。
それと、ミネラルの多く入ったミネラルウォーターは、腸を刺激し活発にします。結果、便秘の解消は、ダイエットにもつながっていきます。

■　寝る前にも水分補給を！

寝ている間でも呼吸をしたり汗をかいたり代謝機能が働きますで、水分の補給は必ず必要です。睡眠中の水分のバランスを保つためにも、寝る前に十分な水分補給をしましょう。
寝る前に水分を取ると”むくみ”が気になる！という方がいますが、むくみは新陳代謝がうまく働かないために起こります。
新陳代謝をよくするためには、普段からの水分のバランスを保つことが重要なのです。

■　血液ドロドロから血液サラサラへ！

体中の水分が不足してくると細胞がどんどん衰え死んでしまいます。これが、血液ドロドロの原因です。
血液ドロドロは、脳梗塞や脳血栓などの血管障害が起こるだけでなく、栄養が全身に行き渡らず栄養障害になったり、精神の病気の神経障害になったりします。免疫力が落ちるので、風邪などをひき易くなり体力も衰えます。。
所が、水を多く補給していると、細胞に十分な水分が行き渡り、血液も自然とサラサラな状態なり体も健康体に変わって行きます。
４、脳をみずみずしく、若さの秘訣！
年をとるに従い、体は水分が不足しがちになります。これは、脳にとっても言えることで、脳の水分の不足は、そのまま老化現象となって現れます。体も脳もみずみずしさを保って、何時までも若さをキープしましょう。

水分の重要性と水太り

■　運動前の水分補給は重要！

汗をかくことで、体の水分はどんどんとなくなっていきます。水分補給をしないと、脱水症状や熱中症になり、死の危険まで起こります。
最近では保育園児がしゃないに時間も放置され、熱中症で亡くなると言う痛ましい事件もありました。
運動をした前後や下痢をした時は、水分補給を多めに摂るよう心がけましょう。
また、水分バランスを保つ事が大切で、新陳代謝を活にする事で、ダイエット効果やむくみ防止などに効果的です。

■　水太りと脂肪太りの違い

よく”水太り”という言葉を聞きますが、水を多量に飲むことで太ってしまう事ではありません。
むしろ太っている人は逆に、体の水分量が少ないので、水分がとても必要なのです。
食前に水を適量飲むと、胃液の濃度が下がり胃がふくれたりして満腹感を早く感じるようになるので、食欲を抑える働きがあります。
さらに、新陳代謝が活発になり、エネルギーの燃焼を助けてくれるので、ダイエットには効果的に働き思った以上の成果が上がるかもしれません。

水の安全性は確保されいる？

日本の水道水は世界一安全だと言われた時期もありました
がしかし、生活環境が変化するに従って、今までの浄化システムでは、十分に満足できるように浄化しきれなくなってきているのが現状と考えて見える方が多いのではないでしょうか。
若い方の間では水道離れが進み、水道水の意識も変わってきて、ミネラルウオーなどに依存する方が多いのではないでしょうか？

生活排水や農業用水によって河川や海、地下水が汚染され、上水場ではそれを取り除くために、どんどんと塩素を投入しています。水源の状態によって、投入する量も毎日変わるので、残留塩素の量も日によって違います。
最近では、この残留塩素が発ガン性物質であるトリハロメタンの発生原因となることが分かってきました。塩素の消毒は、上水場内で２回の行程で行われる方法が一般的なのですが、逆に言い換えるとそれだけ残留塩素の量が多いということになります。

浄水器の種類と特徴

●　活性炭方式
活性炭は、残留塩素・カルキ臭・カビ臭・トリハロメタン・農薬などを取り除きます。活性炭は菌の繁殖を防ぐため、一つ一つが銀によってコーティングされています。しかし、お湯を使うとこのコーティングがはがれ、銀が溶けだしてしまうので、お湯の使用ができない浄水器が多く見られるのです。銀はとても危険なので、日本より厳しい基準のアメリカでは、使用禁止となっています。

●　ろ過膜方式
小さな穴の開いたろ過膜に水を通して、水道水に含まれる粒子の粗い危険物質・鉄サビや濁り・一般殺菌などを取り除きます。
中でも、中空糸膜というフィルターはとても注目されていて、微少な細菌まで取り除くことができます。この中空糸膜は、繊維に無数の細かい気孔が開いている糸のようなものです。

●セラミック方式
セラミックには、とても小さな穴が無数に開いているので、ろ過膜と同じように小さな危険物質を取り除きます。ろ過膜よりも小さな穴があいているので、ろ過膜では取り除けないものまで取り除くことができます。濁りや鉄サビなどの除去には、向きません。

●　逆浸透膜方式
浸透膜の働きを利用しています。この方法は、水とそれ以外のものを分離させるやり方で、医療用に使われています。ミネラルなど必要な物質まで取り除き、純水を作り出すので味はおいしくありません。さらに、水量が少ないので、一般家庭には向きません。

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